原创五天迷你行家训练计划:第四天

原标题:五天迷你行家训练计划:第四天

行家益,今天吾们分享五天迷你行家训练计划的第四天,期待行家爱!

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迎接来到五天迷你行家训练计划第四天,今天的场地竖立和第三天十足一致,倘若你准备益了吾们马上开起:

第一个训练:

第一个训练吾们是用右脚脚底拉球绕过标志盘和第三天的训练相通,吾们先到中间的标志盘。

图1-右脚脚底拉球

然后不息拉球再到表侧,接着到再回到中间,如此绕过每一个标志盘,这个训练吾们不息60秒。

图2-不息60秒

第二个训练:

第二个训练吾们只用左脚做同样的训练,旁边均衡专门主要,同样吾们也是做60秒。

图3-左脚脚底拉球

吾们起终要保持让惯用脚要和非惯用脚相通安详,如许吾们的战斗力会添倍。

图4-两脚保持同样得安详度

第三个训练:

第三个训练模式相通,但是这一次吾们将用双脚脚底运球,球在双脚之间转换的时候必要一些妥洽性,于是不要损坏节奏,做益准备开起,保持60秒。

图5-双脚脚底拉球

这就是吾们第四天的迷你行家训练计划,下一期也是这个系列的末了一期,也是最高级的训练,于是吾们必定要确保掌握第一到第四天的内容,联系我们如许才能更益地学习更难的行作,期待行家爱今天的训练,吾们第五天重逢。

图6-确保谙练

今天的内容就到这边,更众精彩足球教学敬请不息关注足球之路!

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文丨高彩红

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